Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen en sporten, veel mensen hebben er een haat liefde verhouding mee. Bewegen in welke vorm dan ook is gezond, dat is algemeen bekend. Je verbeterd je conditie, je uithoudingsvermogen, het is goed voor je stofwisseling en…. je wordt er gelukkig van! Tijdens het bewegen wordt er een stofje aangemaakt dat positieve invloed heeft op je geluksgevoel. Hierdoor wordt je onder andere meer gemotiveerd om door te gaan en dit stofje zorgt ook voor het voldane gevoel na de vorm van beweging of sporten. Daarnaast kan beweging ook positief werken op je zelfvertrouwen. En een iets grotere dosis zelfvertrouwen is goed voor je eigen geluk, want hoe meer tevreden je bent met jezelf, hoe meer zelfacceptatie je hebt, hoe gelukkiger je bent!

Maar dat in beweging komen is dus soms best een dingetje. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik altijd gemotiveerd ben om te sporten. Mijn sportoutfit zit zo comfortabel dat ik weleens na het aantrekken van mijn sportkleding op de bank ben blijven hangen in plaats van richting de sportschool te gaan. De huidige fitness trend is niet echt aan mij besteed. Maar ik probeer wel gemiddeld drie keer per week een bezoekje aan de sportschool te brengen.

Daarnaast ben ik sinds een paar maanden meer gaan letten op mijn dagelijkse beweging. Ik kwam er namelijk achter dat ik eigenlijk maar sporadisch, ja echt, aan de aanbevolen dagelijkse 10.000 stappen per dag kom.
Ten eerste ga ik sinds februari op de fiets naar het werk. Nou was dat in het begin niet geheel vrijwillig, want maar één auto en vriendlief moest voor het werk verder dan ik dus nam hij de auto en moest ik op de fiets. Maar nu een aantal maanden later vind ik het echt heerlijk. Ik fiets dinsdag tot en met vrijdag 14 km per dag en het levert echt een bijdrage aan mijn geluk! Ik start de dag vrolijker en ik kom na een dag werken ook écht thuis zonder dag ik nog allerlei werkzaken in mijn hoofd aan het doornemen ben omdat ik al lekker uitgewaaid ben en mijn hoofd heb kunnen legen op de fiets.

Als tweede probeer ik vaker bewust de keuze te maken om lopend of op de fiets te gaan waar ik normaal gesproken de auto zou nemen. De voor je gevoel makkelijke keuze van een auto of bijvoorbeeld het openbaar vervoer is voor je geluksgevoel namelijk niet altijd de ‘beste’. Nou is er natuurlijk niet echt een goede of slechte keuze maar als je moet kiezen tussen gemak of geluk…

Als laatste maken wij steeds vaker bewust de keuze om even in beweging te komen zonder dat we ‘ergens’ naar toe gaan. Bijvoorbeeld ’s avonds na het eten is het heerlijk om even een avondwandelingetje te maken. Of in het weekend om een stuk te gaan wandelen of te fietsen. Misschien is er in het begin niet altijd heel veel zin, maar als we eenmaal onderweg zijn, lekker in beweging, fijn aan het kletsen en genietend van al het moois buiten dan zijn we intens gelukkig!

Hoe zorgen jullie ervoor dat je lekker in beweging blijft? En beleef je er altijd plezier aan of moet je ook weleens zin maken? Ik ben benieuwd!

Liefs Linde

Lief zijn voor jezelf

Lief zijn voor jezelf

 

Ben of ken jij een pleaser? Zo iemand die graag zorgt en iedereen graag tevreden wil houden. De pleasers die ik ken zijn ontzettende lieverds die met iedereen het beste voor hebben. Ook ik zelf ben wel bekend met de please modus. Echter ben ik er de laatste jaren beter toe in staat om bewust te zijn van wat het pleasen mij oplevert en of ik achter mijn eigen ‘please’ gedrag sta. Ik ben zo gezegd mij zelf vaker aan het pleasen. Ik doe minder dingen die ik zelf niet leuk vind of waar ik niet achter sta. Begrijp me niet verkeerd, ik doe – even als heel praktisch voorbeeld – nog steeds de afwas en moet zo nu en dan helaas ook nog het huis stofzuigen. En ook moet ik zo nu en dan nog telefoontjes doen waar ik geen zin in heb, maar hierin weet ik voor mijzelf te benadrukken wat het mij oplevert. Ondanks dat ik stofzuigen en afwassen niet leuk vind, vind ik het resultaat van deze beide handelingen wel fantastisch; namelijk een schoon en opgeruimd huis. Het levert mij wat op, namelijk een tevreden gevoel en rust in mijn hoofd, want voor mij betekend een opgeruimd huis een opgeruimd hoofd. Deze manier van situaties benaderen lukt mij steeds vaker. Ik stel mij zelf vaker vragen zoals wat levert het mij op? Vind ik dit leuk of word ik hier blij van? Als ik dit doe ben ik dan blij met het resultaat? Hierdoor kies ik er soms juist ook heel bewust voor om dingen te laten of uit handen te geven. Ook dit zorgt weer voor rust en een tevreden gevoel. Daarbij is het misschien goed om nog te benoemen dat ik absoluut niet alleen maar dingen doe om mijzelf te plezieren. Dingen doen voor een ander kan mij namelijk ook wat opleveren, namelijk iemand in mijn omgeving en die mij dierbaar is dankbaar en gelukkig zien en dat is ook zo ontzettend veel waard!

Lukt het jou om deze vragen weleens aan jezelf te stellen? Of vraag jij vaak en veel dingen van jezelf die je weinig geluk opleveren? Mijn advies; wees lief voor jezelf! Maak keuzes voor jezelf en beïnvloed daardoor je eigen gevoel van geluk.