Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen en sporten, veel mensen hebben er een haat liefde verhouding mee. Bewegen in welke vorm dan ook is gezond, dat is algemeen bekend. Je verbeterd je conditie, je uithoudingsvermogen, het is goed voor je stofwisseling en…. je wordt er gelukkig van! Tijdens het bewegen wordt er een stofje aangemaakt dat positieve invloed heeft op je geluksgevoel. Hierdoor wordt je onder andere meer gemotiveerd om door te gaan en dit stofje zorgt ook voor het voldane gevoel na de vorm van beweging of sporten. Daarnaast kan beweging ook positief werken op je zelfvertrouwen. En een iets grotere dosis zelfvertrouwen is goed voor je eigen geluk, want hoe meer tevreden je bent met jezelf, hoe meer zelfacceptatie je hebt, hoe gelukkiger je bent!

Maar dat in beweging komen is dus soms best een dingetje. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik altijd gemotiveerd ben om te sporten. Mijn sportoutfit zit zo comfortabel dat ik weleens na het aantrekken van mijn sportkleding op de bank ben blijven hangen in plaats van richting de sportschool te gaan. De huidige fitness trend is niet echt aan mij besteed. Maar ik probeer wel gemiddeld drie keer per week een bezoekje aan de sportschool te brengen.

Daarnaast ben ik sinds een paar maanden meer gaan letten op mijn dagelijkse beweging. Ik kwam er namelijk achter dat ik eigenlijk maar sporadisch, ja echt, aan de aanbevolen dagelijkse 10.000 stappen per dag kom.
Ten eerste ga ik sinds februari op de fiets naar het werk. Nou was dat in het begin niet geheel vrijwillig, want maar één auto en vriendlief moest voor het werk verder dan ik dus nam hij de auto en moest ik op de fiets. Maar nu een aantal maanden later vind ik het echt heerlijk. Ik fiets dinsdag tot en met vrijdag 14 km per dag en het levert echt een bijdrage aan mijn geluk! Ik start de dag vrolijker en ik kom na een dag werken ook écht thuis zonder dag ik nog allerlei werkzaken in mijn hoofd aan het doornemen ben omdat ik al lekker uitgewaaid ben en mijn hoofd heb kunnen legen op de fiets.

Als tweede probeer ik vaker bewust de keuze te maken om lopend of op de fiets te gaan waar ik normaal gesproken de auto zou nemen. De voor je gevoel makkelijke keuze van een auto of bijvoorbeeld het openbaar vervoer is voor je geluksgevoel namelijk niet altijd de ‘beste’. Nou is er natuurlijk niet echt een goede of slechte keuze maar als je moet kiezen tussen gemak of geluk…

Als laatste maken wij steeds vaker bewust de keuze om even in beweging te komen zonder dat we ‘ergens’ naar toe gaan. Bijvoorbeeld ’s avonds na het eten is het heerlijk om even een avondwandelingetje te maken. Of in het weekend om een stuk te gaan wandelen of te fietsen. Misschien is er in het begin niet altijd heel veel zin, maar als we eenmaal onderweg zijn, lekker in beweging, fijn aan het kletsen en genietend van al het moois buiten dan zijn we intens gelukkig!

Hoe zorgen jullie ervoor dat je lekker in beweging blijft? En beleef je er altijd plezier aan of moet je ook weleens zin maken? Ik ben benieuwd!

Liefs Linde

Geluksmomentjes

Geluksmomentjes

Focussen op het positieve en op geluk kan soms lastig zijn. Als het regent, je band lek is, de brug open staat en je veel stress ervaart op het werk lukt het vaak niet om positief te denken en zo te proberen je gemoedstoestand te verbeteren. Toch is het goed om op zo’n moment, tijdens zo’n week of op zo’n dag even een momentje voor jezelf te nemen en proberen te bedenken wat voor fijne dingen er zijn waar je dankbaar voor bent. Waren er geluksmomentjes? Zonder dat we er te veel bij stil staan vinden er heel veel geluksmomentjes plaats in ons leven. Bij ieder fijn moment stilstaan hoeft natuurlijk niet, maar zo nu en dan beseffen wat je gelukkig maakt draagt bij aan je eigen gevoel van geluk!

Heel ingewikkeld hoeft dit niet te zijn. Geluksmomentjes zijn er in allerlei vormen en maten. Nu ik dit type zit ik op de bank met mijn voeten omhoog, ik zie mijn teennagels die ik net gisteren mooi gelukt heb: geluksmomentje! Op de fiets naar het werk terwijl het zonnetje schijnt, een nieuw recept proberen wat heerlijk uitpakt, een fijn telefoongesprek met een vriendin, een nieuw kussen kopen voor op de bank, allemaal simpele en vanzelfsprekende momenten waar ik dankbaar voor ben en heel erg gelukkig van kan worden. De kunst is om op baaldagen deze momentjes te zien en om te focussen op het fijne. Maar even lekker balen mag natuurlijk ook, dat lucht op en kan weer ruimte bieden om daarna op zoek te gaan naar die fijne geluksmomentjes. Want die zijn er vast en zeker!

Laat je het weten wat een van jouw geluksmomentjes was deze week? Vind ik leuk!

Liefs Linde

Dankbaar zijn voor wat je hebt

Dankbaar zijn voor wat je hebt

We hebben als mens de gekke neiging om onszelf vaak te vergelijken met anderen en dan vooral te zien wat wij zelf niet hebben en de ander wel. Je wilt meer en beter en het liefst zo snel mogelijk. Zelf ken ik dat gevoel maar al te goed. Wij wonen sinds december 2015 in ons huidige huurhuisje. We wonen er prima, hebben zat ruimte voor twee personen maar toch heb ik al best een hele poos de drang en wens om naar een koophuis te kijken. Maar vriendlief was nog aan het studeren waardoor we onder andere de financiële middelen nog niet hadden om ook maar over het kopen van een huis na te kunnen denken. Het voelde soms alsof ik op ‘pauze’ stond en ondanks dat ik het vooral heel leuk vond voor mensen in mijn omgeving als ze een volgende stap met betrekking tot een nieuwe woning konden zetten, was er altijd een klein gevoel van teleurstelling omdat wij hier nog niet aan toe waren. Ik heb altijd geweten dat ik mij het beste kan focussen op wat ik wel heb en niet op wat ik voor mijn gevoel op het moment mis. Maar dit kon ik nog beter toepassen nadat wij afgelopen november en december voor 6,5 week hebben rondgetrokken door Azië. Wij hebben mensen ontmoet die met zo ontzettend weinig heel erg gelukkig leefden. Ze klaagden niet, waren blij met veel kleinere dingen en waren vooral heel gelukkig met elkaar. Het is niet dat ik voor november ondankbaar was of niet blij met wat we hebben, maar sinds die reis en onze terugkomst thuis ben ik nog meer verliefd geworden op ons fijne huisje. Ik zie de voordelen en pluspunten veel meer. Het is licht, we hebben ruimte genoeg, omdat het een huurwoning is kunnen we bellen naar de wooncoöperatie als er wat kapot is, we wonen in een fijne wijk op een centrale plek in de stad én we hebben een balkon. De balkon deuren open kunnen zetten, op het balkon kunnen genieten van een kopje koffie en zelfs de was buiten kunnen hangen zijn dingen waar ik ontzettend van kan genieten. En nu dus nog meer! Nou is een vakantie van 6,5 week niet perse nodig om dit besef te krijgen. Ga eens op de bank in je huisje zitten en kijk om je heen, wat zie je allemaal dat je gelukkig maakt? Natuurlijk is het goed en leuk om dromen en wensen te hebben maar wees je ook ontzettend bewust van hetgeen je hebt! Ik mag mijzelf rijk rekenen dat ik een fijne plek heb dat ik mijn thuis mag noemen.

Hebben jullie ook zo’n fijne plek om te wonen? En ben jij je ook bewust van hetgeen je hebt in plaats van wat je mist?

Liefs Linde