Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen maakt gelukkig!

Bewegen en sporten, veel mensen hebben er een haat liefde verhouding mee. Bewegen in welke vorm dan ook is gezond, dat is algemeen bekend. Je verbeterd je conditie, je uithoudingsvermogen, het is goed voor je stofwisseling en…. je wordt er gelukkig van! Tijdens het bewegen wordt er een stofje aangemaakt dat positieve invloed heeft op je geluksgevoel. Hierdoor wordt je onder andere meer gemotiveerd om door te gaan en dit stofje zorgt ook voor het voldane gevoel na de vorm van beweging of sporten. Daarnaast kan beweging ook positief werken op je zelfvertrouwen. En een iets grotere dosis zelfvertrouwen is goed voor je eigen geluk, want hoe meer tevreden je bent met jezelf, hoe meer zelfacceptatie je hebt, hoe gelukkiger je bent!

Maar dat in beweging komen is dus soms best een dingetje. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik altijd gemotiveerd ben om te sporten. Mijn sportoutfit zit zo comfortabel dat ik weleens na het aantrekken van mijn sportkleding op de bank ben blijven hangen in plaats van richting de sportschool te gaan. De huidige fitness trend is niet echt aan mij besteed. Maar ik probeer wel gemiddeld drie keer per week een bezoekje aan de sportschool te brengen.

Daarnaast ben ik sinds een paar maanden meer gaan letten op mijn dagelijkse beweging. Ik kwam er namelijk achter dat ik eigenlijk maar sporadisch, ja echt, aan de aanbevolen dagelijkse 10.000 stappen per dag kom.
Ten eerste ga ik sinds februari op de fiets naar het werk. Nou was dat in het begin niet geheel vrijwillig, want maar één auto en vriendlief moest voor het werk verder dan ik dus nam hij de auto en moest ik op de fiets. Maar nu een aantal maanden later vind ik het echt heerlijk. Ik fiets dinsdag tot en met vrijdag 14 km per dag en het levert echt een bijdrage aan mijn geluk! Ik start de dag vrolijker en ik kom na een dag werken ook écht thuis zonder dag ik nog allerlei werkzaken in mijn hoofd aan het doornemen ben omdat ik al lekker uitgewaaid ben en mijn hoofd heb kunnen legen op de fiets.

Als tweede probeer ik vaker bewust de keuze te maken om lopend of op de fiets te gaan waar ik normaal gesproken de auto zou nemen. De voor je gevoel makkelijke keuze van een auto of bijvoorbeeld het openbaar vervoer is voor je geluksgevoel namelijk niet altijd de ‘beste’. Nou is er natuurlijk niet echt een goede of slechte keuze maar als je moet kiezen tussen gemak of geluk…

Als laatste maken wij steeds vaker bewust de keuze om even in beweging te komen zonder dat we ‘ergens’ naar toe gaan. Bijvoorbeeld ’s avonds na het eten is het heerlijk om even een avondwandelingetje te maken. Of in het weekend om een stuk te gaan wandelen of te fietsen. Misschien is er in het begin niet altijd heel veel zin, maar als we eenmaal onderweg zijn, lekker in beweging, fijn aan het kletsen en genietend van al het moois buiten dan zijn we intens gelukkig!

Hoe zorgen jullie ervoor dat je lekker in beweging blijft? En beleef je er altijd plezier aan of moet je ook weleens zin maken? Ik ben benieuwd!

Liefs Linde

Geluksmomentjes

Geluksmomentjes

Focussen op het positieve en op geluk kan soms lastig zijn. Als het regent, je band lek is, de brug open staat en je veel stress ervaart op het werk lukt het vaak niet om positief te denken en zo te proberen je gemoedstoestand te verbeteren. Toch is het goed om op zo’n moment, tijdens zo’n week of op zo’n dag even een momentje voor jezelf te nemen en proberen te bedenken wat voor fijne dingen er zijn waar je dankbaar voor bent. Waren er geluksmomentjes? Zonder dat we er te veel bij stil staan vinden er heel veel geluksmomentjes plaats in ons leven. Bij ieder fijn moment stilstaan hoeft natuurlijk niet, maar zo nu en dan beseffen wat je gelukkig maakt draagt bij aan je eigen gevoel van geluk!

Heel ingewikkeld hoeft dit niet te zijn. Geluksmomentjes zijn er in allerlei vormen en maten. Nu ik dit type zit ik op de bank met mijn voeten omhoog, ik zie mijn teennagels die ik net gisteren mooi gelukt heb: geluksmomentje! Op de fiets naar het werk terwijl het zonnetje schijnt, een nieuw recept proberen wat heerlijk uitpakt, een fijn telefoongesprek met een vriendin, een nieuw kussen kopen voor op de bank, allemaal simpele en vanzelfsprekende momenten waar ik dankbaar voor ben en heel erg gelukkig van kan worden. De kunst is om op baaldagen deze momentjes te zien en om te focussen op het fijne. Maar even lekker balen mag natuurlijk ook, dat lucht op en kan weer ruimte bieden om daarna op zoek te gaan naar die fijne geluksmomentjes. Want die zijn er vast en zeker!

Laat je het weten wat een van jouw geluksmomentjes was deze week? Vind ik leuk!

Liefs Linde

Wie houd jij te vriend?

Wie houd jij te vriend?

Al eerder schreef ik over keuzes maken voor jezelf, jezelf ‘pleasen’ en daardoor lief zijn voor jezelf. In dat artikel had ik het vooral over praktische keuzes in bijvoorbeeld het huishouden of telefoontjes. Ik ben van mening dat je voor jezelf ook keuzes kunt maken in met wie je contact hebt en houdt en dat je daarmee je eigen geluk kunt beïnvloeden. Eerder vond ik het altijd onzin als ik mijn ouders hoorde zeggen dat ze het lastig vonden om alle sociale contacten te onderhouden, de laatste paar jaren begrijp ik steeds beter wat ze hiermee bedoelen. Je leert gaandeweg je leven steeds weer nieuwe mensen kennen. Met de een heb je een bijzonder en intensief contact, de ander zie je alleen op het werk, je hebt vrienden die je al kent vanaf de basisschool of buren waar je pas net naast bent komen wonen maar waarmee het contact direct al heel fijn is. Met iedereen contact onderhouden en investeren in de relatie kan niet. Dan zou je een dagtaak hebben aan contacten onderhouden. Maar hoe kies je in welke relatie je wel investeert en welke niet?

 

Mensen hebben in de basis voornamelijk contact met familie, vrienden, buren en collega’s. Dit varieert natuurlijk in frequentie en intensiteit. Misschien maak je hierin onbewust soms al een keuze? Krijg je veel energie van het contact? Hecht je er veel waarde aan en krijg je veel waardering en liefde terug? Met familie ben je verbonden, daarin is de keuze anders, minder vanzelfsprekend en waarschijnlijk minder makkelijk. Andere contacten kies jij zelf, al toen je heel klein was op het schoolplein, tijdens de buurt BBQ in je nieuwe woonwijk en op het werk in jouw team van collega’s. De vraag is; kies je inderdaad zelf bewust voor het contact met personen? Krijg je energie van het contact? Beleef je er plezier aan? Is het een gelijkwaardige relatie? Krijg je ook of geef je alleen maar? Voel jij je op je gemak bij de persoon en is er sprake van vertrouwen? Allemaal vragen die goed zijn om eens aan jezelf te stellen.

Investeer in de relaties en contacten waar je gelukkig van wordt en besteed minder energie aan de relaties waarover je twijfelt of een minder positief gevoel hebt. Het zal je minder energie kosten en meer opleveren zoals zekerheid in het contact, energie, plezier, kortom meer geluk! Weet welke contacten je veel waard zijn en wees lief voor jezelf!

Liefs Linde

Lief zijn voor jezelf

Lief zijn voor jezelf

 

Ben of ken jij een pleaser? Zo iemand die graag zorgt en iedereen graag tevreden wil houden. De pleasers die ik ken zijn ontzettende lieverds die met iedereen het beste voor hebben. Ook ik zelf ben wel bekend met de please modus. Echter ben ik er de laatste jaren beter toe in staat om bewust te zijn van wat het pleasen mij oplevert en of ik achter mijn eigen ‘please’ gedrag sta. Ik ben zo gezegd mij zelf vaker aan het pleasen. Ik doe minder dingen die ik zelf niet leuk vind of waar ik niet achter sta. Begrijp me niet verkeerd, ik doe – even als heel praktisch voorbeeld – nog steeds de afwas en moet zo nu en dan helaas ook nog het huis stofzuigen. En ook moet ik zo nu en dan nog telefoontjes doen waar ik geen zin in heb, maar hierin weet ik voor mijzelf te benadrukken wat het mij oplevert. Ondanks dat ik stofzuigen en afwassen niet leuk vind, vind ik het resultaat van deze beide handelingen wel fantastisch; namelijk een schoon en opgeruimd huis. Het levert mij wat op, namelijk een tevreden gevoel en rust in mijn hoofd, want voor mij betekend een opgeruimd huis een opgeruimd hoofd. Deze manier van situaties benaderen lukt mij steeds vaker. Ik stel mij zelf vaker vragen zoals wat levert het mij op? Vind ik dit leuk of word ik hier blij van? Als ik dit doe ben ik dan blij met het resultaat? Hierdoor kies ik er soms juist ook heel bewust voor om dingen te laten of uit handen te geven. Ook dit zorgt weer voor rust en een tevreden gevoel. Daarbij is het misschien goed om nog te benoemen dat ik absoluut niet alleen maar dingen doe om mijzelf te plezieren. Dingen doen voor een ander kan mij namelijk ook wat opleveren, namelijk iemand in mijn omgeving en die mij dierbaar is dankbaar en gelukkig zien en dat is ook zo ontzettend veel waard!

Lukt het jou om deze vragen weleens aan jezelf te stellen? Of vraag jij vaak en veel dingen van jezelf die je weinig geluk opleveren? Mijn advies; wees lief voor jezelf! Maak keuzes voor jezelf en beïnvloed daardoor je eigen gevoel van geluk.

Dankbaar zijn voor wat je hebt

Dankbaar zijn voor wat je hebt

We hebben als mens de gekke neiging om onszelf vaak te vergelijken met anderen en dan vooral te zien wat wij zelf niet hebben en de ander wel. Je wilt meer en beter en het liefst zo snel mogelijk. Zelf ken ik dat gevoel maar al te goed. Wij wonen sinds december 2015 in ons huidige huurhuisje. We wonen er prima, hebben zat ruimte voor twee personen maar toch heb ik al best een hele poos de drang en wens om naar een koophuis te kijken. Maar vriendlief was nog aan het studeren waardoor we onder andere de financiële middelen nog niet hadden om ook maar over het kopen van een huis na te kunnen denken. Het voelde soms alsof ik op ‘pauze’ stond en ondanks dat ik het vooral heel leuk vond voor mensen in mijn omgeving als ze een volgende stap met betrekking tot een nieuwe woning konden zetten, was er altijd een klein gevoel van teleurstelling omdat wij hier nog niet aan toe waren. Ik heb altijd geweten dat ik mij het beste kan focussen op wat ik wel heb en niet op wat ik voor mijn gevoel op het moment mis. Maar dit kon ik nog beter toepassen nadat wij afgelopen november en december voor 6,5 week hebben rondgetrokken door Azië. Wij hebben mensen ontmoet die met zo ontzettend weinig heel erg gelukkig leefden. Ze klaagden niet, waren blij met veel kleinere dingen en waren vooral heel gelukkig met elkaar. Het is niet dat ik voor november ondankbaar was of niet blij met wat we hebben, maar sinds die reis en onze terugkomst thuis ben ik nog meer verliefd geworden op ons fijne huisje. Ik zie de voordelen en pluspunten veel meer. Het is licht, we hebben ruimte genoeg, omdat het een huurwoning is kunnen we bellen naar de wooncoöperatie als er wat kapot is, we wonen in een fijne wijk op een centrale plek in de stad én we hebben een balkon. De balkon deuren open kunnen zetten, op het balkon kunnen genieten van een kopje koffie en zelfs de was buiten kunnen hangen zijn dingen waar ik ontzettend van kan genieten. En nu dus nog meer! Nou is een vakantie van 6,5 week niet perse nodig om dit besef te krijgen. Ga eens op de bank in je huisje zitten en kijk om je heen, wat zie je allemaal dat je gelukkig maakt? Natuurlijk is het goed en leuk om dromen en wensen te hebben maar wees je ook ontzettend bewust van hetgeen je hebt! Ik mag mijzelf rijk rekenen dat ik een fijne plek heb dat ik mijn thuis mag noemen.

Hebben jullie ook zo’n fijne plek om te wonen? En ben jij je ook bewust van hetgeen je hebt in plaats van wat je mist?

Liefs Linde

Doe vandaag een dansje!

Doe vandaag een dansje!

Dansen en ik zijn niet altijd goede vriendjes. Ik kan me er namelijk best eens onzeker over voelen hoe ik dans, of in ieder geval hoe ik er uit zie als ik dans. Dan heb ik het over dansjes op een feestje, in de kroeg of op een festival. Tijdens het laatste dans evenement waar ik was had ik een besef momentje; ik merkte dat ik mij niet zo druk maakte over het hoe van mijn dansen. Ik was veel minder bezig met de belemmerende gedachtes die ik had maar genoot en had plezier. Want laten we wel wezen, als we dansen dan doen we dat toch eigenlijk alleen voor onszelf en voor niemand anders? Dansen is in allerlei opzichten goed om te doen. Ten eerste is het natuurlijk een vorm van beweging. Bewegen is goed voor je gezondheid, voor je lichaam. Daarnaast werkt dansen op je geluk doordat je tijdens het dansen endorfine aan maakt. Endorfine is het stofje in ons lichaam dat een geluksgevoel veroorzaakt. Verder is er ook onderzocht dat dansen goed is voor je uithoudingsvermogen, de coördinatie van je lichaam, je geheugen en zelfs voor je seksleven.

Dus bij deze…. heb jij vandaag al gedanst? Het hoeft niet op een feestje of in de kroeg. Gewoon in de woonkamer, met desnoods de gordijnen dicht. In de ochtend om je dag goed te beginnen, of in de avond om je dag gelukkig af te sluiten. Alleen, met je partner of met je kinderen. Het maakt niet uit hoe, maar doe wel een dansje vandaag!